ACT Mindfulness

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een bewezen succesvolle therapievorm voor iedereen die graag meer uit het leven zou willen halen.

Jouw Weg naar Innerlijke Rust en Kracht 

Wat houdt ACT in?

ACT is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij het aanvaarden en omarmen van klachten (acceptatie) centraal staat. Er wordt nagedacht over hoe je een waardevol leven kan leiden. Er wordt daarbij geoefend met het accepteren van klachten in plaats van er constant tegen te vechten.

Hierdoor ontstaat er ruimte om te focussen op dingen die wel belangrijk zijn (commitment).  Je werkt systematisch aan psychologische flexibiliteit. Het doel is om je mentaal veerkrachtiger te maken. 

ACT-therapie, coaching, en counseling (beschikbaar zowel live als online) bieden jou in eerste instantie een veilige ruimte om jouw verhaal te delen. Vaak is dit de eerste stap naar helderheid en verandering. 

Herken jij je in één van de volgende situaties? 

  • Voel je dat je stilstaat of zelfs achteruitgaat in je leven?
  • Loopt er iets niet zoals je had gehoopt?
  • Ben je ongelukkig door verlies, trauma, burnout, overbelasting, stress, depressie, eenzaamheid, een scheiding, relatieproblemen of werkgerelateerde kwesties?
  • Zoek je een moment dat volledig voor jou is, in mijn praktijk in Leiden of online vanuit jouw eigen vertrouwde omgeving?
  • Wil je onderzoeken wat er speelt in je leven en hoe je daar beter op kunt reageren?
  • Ben je op zoek naar manieren om je leven anders in te richten?
  • Wil je leren hoe je beter en effectiever om kunt gaan met je problemen, zowel nu als in de toekomst?

Dan kan ACT-therapie, coaching en counselling iets voor jou zijn. Ik geef geen pasklare adviezen of oplossingen. Waarom niet? Omdat jij zelf het beste weet wat goed voor je is. Het antwoord op je onrust zit al in jou. Mijn rol is om je te helpen die antwoorden te vinden en je vertrouwen in jezelf te herstellen. 


 Ik begeleid je bij het vinden of terugvinden van jouw innerlijke rust, kracht en wijsheid. Ieder mens is uniek, krachtig en waardevol, ook jij. 


Wat levert coaching en counseling je op? 

Innerlijke rust, terwijl je leven boeiend en levendig blijft.
Energie en vitaliteit, zonder de druk om altijd actief te zijn.
Vreugde in het leven, met ruimte om verdriet te omarmen wanneer dat nodig is.
Nieuwsgierigheid en openheid, zonder de behoefte om overal een antwoord op te hebben.
Duidelijkheid en structuur, zonder het gevoel van beklemming.
Bewustwording van jezelf en je omgeving, zonder constante alertheid.
Zelfliefde en acceptatie, met de vrijheid om te blijven groeien en veranderen.


ACT-therapie: Vind de Persoon die je Echt Wilt Zijn 

Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde therapie die je helpt actie te ondernemen om je leven betekenisvoller en rijker te maken. Bij ACT werk je toegewijd aan het worden van de persoon die je écht wilt zijn. 

ACT stelt vragen zoals: 

  • Wat vind jij écht belangrijk?
  • Waar sta jij voor in het leven?
  • Hoe wil je jezelf en anderen behandelen?

ACT helpt je ontdekken wat er écht toe doet in jouw leven. Jouw waarden worden jouw kompas. Ze motiveren en inspireren je om keuzes te maken die jouw leven completer en zinvoller maken. ACT gaat ook over flexibiliteit: leren omgaan met lastige emoties en omstandigheden door ze te herkennen, accepteren en ermee te werken. 

In onze sessies maak ik gebruik van: 

  • Inspirerende metaforen.
  • Praktische en uitdagende oefeningen.
  • Handvatten om bewust en waardegericht te handelen.

ACT helpt je niet alleen met het aanpakken van specifieke problemen, maar ook met het vergroten van je veerkracht en mentale flexibiliteit voor de toekomst. 





De 6 kernwaarden van het ACT-model

ACT bestaat in de praktijk uit de volgende 6 kernprocessen:




  

    
 




Mijn aanpak is persoonsgericht, waarbij de focus ligt op het behalen van resultaten. Hoe we dat gaan doen, hangt af van wat jij wilt bereiken. Je wordt dus niet in een standaardprotocol gezet. Veel liever onderzoek ik samen met jou wat jou drijft in het leven en wat je weghoudt van je doelen en dromen.